Что категорически запрещено и негативно влияет на планирование и непосредственно на зачатие?
10.06.2019/Марина
Добрый день! Сидела на одном из женских форумов и там неоднократно фигурировал ваш сайт. Прочитала о вас достаточно большое количество положительных отзывов и решила написать вам. Все дело в том, что мы с мужем хотим ребенка. Решили подойти ответственно к этому важному событию в нашей жизни. Супруг у меня спортсмен, правильно питается и обеими руками за здоровый образ жизни. Я же, наоборот, любительница всего сладкого, выпечки и как же обойтись без фастфудов, особенно бургеры. При этом я также не люблю заниматься спортом. Могу иногда выйти с утра с мужем на пробежку и на этом все. Я не страдаю лишним весом, при моем росте 170 я вешу 62 килограмма. Для меня это прекрасный вес, меня и моего мужа все устраивает. Но, то, что мы хотим ребенка и идем к этому заставляет меня задуматься о том, что я ем. И, в связи с этим у меня назрел вопрос, собственно говоря, для чего я вам и написала. Скажите, пожалуйста, какое должно быть питание на этапе планирования беременности? Чего больше всего должно присутствовать в ежедневном рационе питания нас обоих? Что нужно исключить, что категорически запрещено и негативно влияет на планирование и непосредственно на зачатие?
Малахова Виктория Юрьевна
Врач репродуктолог, акушер-гинеколог
Опыт работы 11 лет
Ответ для Марина
Здравствуйте, уважаемая читательница нашего сайта! Стоит отметить, что многие не воспринимают серьезно влияние рациона питания на репродуктивную функцию. Напрасно, ведь многие процессы в нашем организме зависят от того, чем мы питаем и что поступает в наш организм с нашими любимыми продуктами питания. В принципе, любой человек, не только те, кто готовиться стать родителями, должен питаться только полезной пищей. Итак, как же необходимо питаться во время планирования беременности. самое важное, чтобы это были натуральные продукты, как можно с наименьшим содержанием различных вредных добавок и нитратов. Начнем с того, что пища должна быть богата белками, витаминами и минералами. Легкоусвояемые углеводы желательно исключить, а в вашем случае речь идет о пристрастии к сладкому и мучным изделиям. Ну, во-первых, чрезмерное потребление таких продуктов, как может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Также шоколад и его производные являются наиболее распространенными аллергенами. Так что вы рискуете наградить вашего ребенка пищевой аллергией. Далее для нормального развития беременности в организме женщины необходимо достаточное количество фолиевой кислоты и витаминов группы В. Для мужчины же важно, чтобы в его организм поступало достаточное количество цинка и селена, которые благоприятно воздействую на сперматогенез. Соответственно, это будет способствовать формированию и созреванию морфологически здоровых сперматозоидов. Но учитывая тот факт, что ваш супруг и так придерживается правильного питания ему не стоит менять свой рацион. Категорически запрещается употреблять различные фастфуды, газировки, а особенно с агрессивными красителями, например, кола и другие. Не забывайте и о водном режиме, в день вы должны выпивать, как минимум 1,5-2 литра воды, с учетом чая. По мере возможности откажитесь от крепкого кофе. Категорически запрещается прием алкогольных напитков. Среди населения существует глубокое заблуждение, что бокал вина или шампанского не сможет навредить. Это не так. Спирты. Содержащиеся в алкогольных напитках способны накапливаться в организме и оказывать негативное влияние на процессы формирования половых клеток. Это означает, что ваше удовольствие может стоит вам не только изменение вашего здоровья, но и вашего будущего ребенка. Таким образом, кушайте больше свежих фруктов, овощей. Пейте только негазированные напитки, откажитесь от вредной неполезной пищи. Питайтесь дробно, по 4-5 раз в день. Добавьте в свой рацион побольше молочных продуктов, а особенно натурального молока, сметаны и жирного творога. Одним словом, придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни!
